L’EFT, Emotional Freedom Technique, est une méthode particulièrement efficace pour apaiser et transformer les perturbations intérieures négatives. Elle permet souvent un soulagement rapide et durable de nombreux problèmes émotionnels, et physiques. Cette approche a été créée et développée en 1993 par un ingénieur américain, Gary Craig, qui a conçu une méthode simple et structurée pour aider les personnes à retrouver un mieux-être global.
L’EFT est une méthode particulièrement complète, car elle associe plusieurs outils thérapeutiques dont l’efficacité est reconnue. Elle s’appuie notamment sur des principes issus des approches cognitives et comportementales, qui visent à mieux comprendre le lien entre les pensées, les émotions et les réactions du corps.
L’EFT est un accompagnement en douceur puisque nous travaillons avec les paroles de la personne et ses ressentis. Le praticien aide la personne à trouver ses propres mots pour décrire ce qu’elle vit. Le fait de nommer son expérience avec justesse permet déjà de prendre un peu de distance, de clarifier ce qui a été vécu et de le recontextualiser. Lorsque le praticien reprend ces mots et les redit, cela renforce encore cette prise de recul et permet d’ancrer l’expérience différemment, de manière plus apaisée et plus intégrée.
L’EFT utilise également les tapotements sur certains points du corps. Cette stimulation corporelle rythmée favorise la connexion aux sensations physiques et participe à une forme de régulation interne. Comme il s’agit d’autotapotement, la personne choisit elle-même l’intensité qui lui conviennent. Le fait de combiner parole et tapotement aide aussi à rester centré, présent à soi, sans laisser l’esprit s’éparpiller. On reste ainsi en lien direct avec ses ressentis corporels.
La méthode intègre aussi une évaluation de l’intensité émotionnelle. La personne est invitée à mesurer ce qu’elle ressent à différents moments du travail. Cette démarche d’observation et d’évaluation fait pleinement partie des approches cognitives et comportementales reconnues, car elle permet de suivre concrètement l’évolution de l’état émotionnel.
L’un des grands atouts de l’EFT est qu’elle respecte profondément le rythme de la personne. Lorsqu’un événement difficile ou traumatique est abordé, on ne s’y confronte jamais brutalement. Au contraire, on avance progressivement, étape par étape. On peut commencer par explorer les sensations corporelles liées au souvenir, ou les émotions qui apparaissent simplement à l’idée d’en parler. Puis, peu à peu, on s’approche du vécu lui-même. Cette progression en douceur permet d’éviter la surcharge émotionnelle et favorise un travail sécurisant et maîtrisé.
En EFT nous favorisons les sensations et les ressentis, sans recours à la visualisation, pour exprimer les émotions négatives. Ce qui est grandement libératoire!
Je vous assure que cela fait beaucoup de bien de prendre le temps d’accueillir nos émotions négatives, de les exprimer et grâce à l’EFT de diminuer leur intensité.
L’EFT intervient efficacement au niveau du corps, des émotions en s’adressant à nos problèmes émotionnels non-résolus. Ainsi cette méthode nous permet d’éliminer les perturbations créées par des émotions vécues telles que la colère, la tristesse, la culpabilité, le chagrin, les regrets, la jalousie etc.
L’EFT part du principe que toutes les émotions sont ressenties dans le corps et s’ancrent en nous.
Pendant la séance, nous prenons du temps pour prêter attention aux diverses perturbations corporelles et émotionnelles.
L’EFT n’implique aucun diagnostic, aucune manipulation, et aucune prescription de médicaments.
L’EFT s’adresse à ce qui nous bloque, nous dérange, nous freine afin de nous alléger et rétablir un équilibre intérieur apaisé.
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