L’Emotional Freedom Technique, EFT est une approche particulièrement efficace pour apaiser et transformer les perturbations intérieures émotionnelles vécues comme négatives. Elle permet de soulager rapidement et durablement les traumas, les stress, les blocages, les peurs ou les souvenirs que nous avons vécus douloureusement, mais aussi d’apaiser les émotions envahissantes, émotions vécues telles que la colère, la tristesse, la culpabilité, le chagrin, les regrets, la jalousie etc.
Créée et développée depuis 1993 par un ingénieur américain, Gary Craig, est une méthode simple, structurée et profondément respectueuse de la personne dans sa globalité.
Une approche au croisement du corps et des émotions
L’EFT est une thérapie brève et douce, à la fois :
-> Thérapie psycho-corporelle : approche qui relie le corps, le mental, l’esprit en utilisant les sensations corporelles et la parole. l’EFT utilise également le tapping (tapotements sur des points précis du corps)
-> Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : approche qui vise à modifier les pensées, de faire un pas de coté grâce à la mise en mots des émotions et des pensées
Cette combinaison entre le corps et la parole en fait que l’EFT est un outil d’une grande puissance.
Elle permet de faire le lien entre :
* ce que vous avez vécu
* ce que vous ressentez aujourd’hui
* et la manière dont votre corps réagit
Comment se déroule une séance ?
Pendant la séance, je vous accompagne avec attention et bienveillance :
Nous identifions ensemble ce qui vous perturbe
* J’utilise vos propres mots pour vous aider à prendre du recul
* Vous stimulez certains points du corps par des tapotements (tapping)
* Nous avançons pas à pas, dans le respect de votre rythme
Le tapping favorise une régulation émotionnelle profonde en reconnectant le corps et l’esprit.
Des effets concrets et visibles
L’un des aspects les plus marquants de l’EFT est son efficacité observable :
* L’intensité émotionnelle diminue progressivement
* Un apaisement profond s’installe
* Vous vous sentez plus ancré
En fin de séance, il devient possible de repenser à un événement douloureux avec beaucoup plus de calme, là où il était auparavant envahissant.
Une méthode active et accessible
L’EFT vous rend acteur de votre transformation :
* Vous évaluez vous-même l’intensité de vos émotions
* Vous prenez le temps d’écouter votre corps
* Vous ressentez les effets du tapping
Le fait d’associer la parole et le mouvement permet de rester pleinement présent à soi, sans se laisser envahir par le mental.
C’est une approche particulièrement adaptée aux personnes :
* hypersensibles, TDAH
* sujettes au stress ou à l’anxiété
* ayant des difficultés de concentration
Une approche respectueuse de votre rythme
L’EFT s’inscrit dans une démarche profondément respectueuse :
* Je vous aide à avancer avec ce que vous êtes prêt(e) à déposer
* A votre rythme
* Chaque étape est sécurisée
Nous pouvons commencer simplement, par les sensations corporelles, puis progresser en douceur vers la verbalisation.
L’EFT n’implique aucun diagnostic, aucune manipulation, et aucune prescription de médicaments.
Seul un médecin ou un professionnel de santé est apte à fournir un avis médical.